Dry January : tout savoir pour relever le challenge du mois sans alcool avec brio

Le foie gras, les chocolats, le champagne, les vins rouge et blanc, les cocktails… Chaque année, c’est la même chose, on termine décembre avec un foie et un organisme sans dessus-dessous. Et si on ne regrette pas vraiment ces excès (après tout, on ne vit qu’une fois), on ressent généralement le besoin d’une bonne détox. Et pour cela, quoi de mieux que de lever la main sur notre consommation d’alcool ? Le Dry Janury est un peu comme le novembre sans fumer. Un challenge qui consiste à arrêter une mauvaise habitude le temps d’un mois, pour se prouver que l’on peut y arriver, et surtout apprécier les bienfaits de cette détox.

Dry January : d’où ça vient ?

Depuis quelques années, le "Dry January", lancé outre-Manche en 2013, gagne de plus en plus d’adeptes. Le concept : ne pas boire d’alcool (du tout) pendant tout le mois de janvier. En général, votre portefeuille vous dit merci et votre corps aussi ; voici pourquoi.

Dry January : ses bienfaits sur notre ligne

Pas besoin de vous faire un dessin, mais alcool = sucre. Même une boisson alcoolisée peu calorique reste une bombe qui sera métabolisée en priorité par l’organisme. D’autant plus que le rhum ou la petite vodka qui font plaisir sont rarement consommés seuls. Et qui dit cocktail dit sodas, sirops et autres diluants, ce qui revient à multiplier la mise. L’arrêt de l’alcool pendant un mois devrait donc vous permettre de perdre un peu de poids. On ne vous parle pas de 10kg, mais peut-être 1 à 4kg, selon les métabolismes. Et ce n’est pas négligeable après les fêtes.

Dry January : les bienfaits sur notre santé

Une période d’excès comme celle des fêtes de fin d’année est un danger pour le foie, qui peut se retrouver surchargé en graisses. On appelle ça la stéatose. Le fait de ne pas boire pendant quelques temps permettra heureusement à votre corps de s’en remettre. Vous retrouverez un foie sain, ce qui vous permettra de renforcer votre système immunitaire. Pas de refus par les temps qui courent…

Dry January : un challenge contre les insomnies

On connait tous cette répressive envie de rejoindre les bras de Morphée après quelques verres en soirée. Pourtant, bien que l’on s’écroule dans notre lit et que l’on s’endorme à une vitesse folle, la qualité de votre sommeil en pâtit et vos batteries ne sont pas pleinement rechargées le lendemain. Arrêter l’alcool, vous aidera à voir de nettes améliorations sur vos nuits.

Dry January : des bienfaits sur le long terme

Le fait de ne plus boire d’alcool fait prendre conscience de sa consommation et permet de se déshabituer. Après un dry january, il est donc fort probable que vous consommiez moins d’alcool tout au long de l’année. Pour information, afin de limiter les risques liés à l’alcool, la consommation maximum conseillée est de 10 verres d’alcool standard par semaine, sans dépasser 2 verres par jour. Maximum. Surtout, pas tous les jours : il faut garder minimum trois jours d’abstinence par semaine.

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Dry January : qu’est-ce que c’est ? © shutterstock
Dry January : qu’est-ce que c’est ? © shutterstock
Dry January : qu’est-ce que c’est ? © shutterstock
Dry January : qu’est-ce que c’est ? © shutterstock
Dry January : qu’est-ce que c’est ? © shutterstock
Dry January : les bienfaits sur notre ligne © shutterstock
Dry January : les bienfaits sur notre sommeil © shutterstock
Dry January : les bienfaits sur notre santé © shutterstock
Dry January : les bienfaits sur le long terme © shutterstock
Cocktails sans alcool JNPR © JNPR
Le Petit Béret © Le petit béret
Tourtel Twist © Tourtel Twist

Article complet sur: grazia.fr

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