Séries (et films de Noël) : votre addiction au binge watching est-elle pathologique ?

Pour ceux qui l’ignoreraient, le binge watching, c’est le fait de regarder plusieurs épisodes de séries ou plusieurs films d’affilée sans interruption. Quels sont les dangers de cette pratique, lorsqu’elle devient une addiction ?

Une analyse réalisée par un spécialiste des comportements de l’addiction

Mark Griffiths, spécialiste des comportements de l’addiction, s’est posé la question de savoir quels impacts pouvaient avoir un tel comportement sur notre santé. Publiée le 3 décembre 2021 sur The Conversation, cette analyse fait référence à des études antérieures menées sur le même sujet, notamment une étude récente qui a interrogé "comment l’impulsivité, les difficultés dans la gestion des émotions, et les motivations à regarder une série télévisée, prédisent un binge-watching problématique". Réalisée sur 645 étudiants, cette étude a mené au constat suivant : les individus rencontrant des difficultés dans la gestion de leurs émotions et de leur impulsivité avaient tendance à "binge watch" de façon problématique.

Or, c’est sur les 6 critères de l’addiction dégagés par Mark Griffiths que s’est basée ladite étude : l’importance, le changement d’humeur, le conflit, la tolérance, le manque et le sevrage et enfin, la rechute. Pour résumer, le binge watching est problématique dès lors qu’il est la chose "la plus importante dans la vie de la personne", qu’il permet de "se sentir mieux à court terme ou pour échapper temporairement à quelque chose de négatif dans sa vie" et qu’il "en vient à compromettre des aspects clés de la vie de la personne, comme ses relations, ses études, son travail". Par ailleurs, si "le nombre d’heures que la personne passe au binge watching chaque jour augmente significativement avec le temps" et si "la personne éprouve des symptômes de manque psychologique et/ou physiologique si elle ne peut pas s’adonner au binge watching ", le comportement devient véritablement inquiétant…Enfin, lorsque la personne parvient à sortir de cette addiction pour y revenir après d’une manière encore plus extrême, on peut dire qu’elle est "véritablement dépendante".

Comment y échapper ?

Le spécialiste des comportements de l’addiction propose quelques astuces pour échapper à une telle addiction. Il conseille par exemple de stopper l’épisode en plein milieu car "il est très difficile de s’arrêter à la fin d’un épisode, car la série se termine souvent par un cliffhanger [un suspense en plein milieu d’une scène]".

Pour conclure, Mark Griffiths ajoute cette phrase qui doit vous questionner : "n’oubliez pas que la différence entre un enthousiasme sain et une dépendance est que le premier ajoute à votre vie, alors que la seconde en détourne".

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