Voici la chose toute simple à faire sur son smartphone pour préserver sa santé mentale !

Nos générations hyper-connectées ne passent pas plus de quelques minutes sans regarder leur téléphone après avoir reçu une notification. C’est ce qu’a conclu une étude récente, menée par l’application Solitaired.

Quelles conséquences sur ma santé mentale ?

Lauren Dudley, une ancienne éditrice numérique pour le Vogue anglais a décidé de réaliser une expérience. Rongée par le sentiment de devoir perte disponible à toute heure, elle a décidé de désactiver les notifications de son téléphone, pendant six mois.

Comment cela s’explique scientifiquement ?

Pour le magazine Mirror, Lauren Dudley a expliqué qu’  « une notification déclenche une montée de dopamine, et mon propre cerveau était dépendant de cette « récompense » et avait envie d’adopter ce comportement habituel ». Elle a mis quelques semaines à se débarrasser de ce sentiment d’anxiété : « pendant un moment, je me suis sentie anxieuse, j’en parlais à tout le monde de façon semi-désespérée, m’assurant qu’ils savaient qu’ils pouvaient m’appeler s’ils avaient besoin de moi », a-t-elle même déclaré.

Comment mettre en oeuvre cette détox numérique ?

Lauren Dudley a retiré énormément de bienfaits de cette expérience et a compris l’incompatibilité de la disponibilité instantanée avec une vie saine et épanouie. Désormais, grâce aux limites qu’elle a fixées avec son entourage, elle est beaucoup moins anxieuse et surtout, beaucoup plus concentrée et efficace dans son travail.

Il ne vous reste qu’une chose à faire : désactiver vos notifications et profiter de l’instant présent. Et si ça vous paraît un peu abrupte au début, fixez-vous des plages horaires dans la journée destinées à checker ces dernières !

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Adieu anxiété, bonjour concentration et efficacité ! © Shutterstock / shurkin_son
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