Voici la technique infaillible pour arrêter de faire des cauchemars

Si l’on a hâte de retrouver Morphée et ses bras réconfortants à chaque fin de journée, plonger dans un sommeil profond peut n’est pas toujours une partie de plaisir. Nous avons déjà toutes expérimenté le cauchemar. Ce moment où, alors que vous dormez paisiblement, une image, un scénario, un souvenir ou un traumatisme occupe votre esprit quand vous dormez. Ce rêve semble si réel, qu’il nous effraie jusqu’à parfois nous réveiller. D’une personne à une autre, il peut être plus ou moins fréquent. Ce qui est sûr c’est que l’on se passerait bien de la scène où l’on se fait poursuivre par une poupée démoniaque, et que l’on préférerait rêver du rendez-vous idéal avec notre crush. Si l’on ne décide pas de ce dont on rêve, il existe cependant une petite technique infaillible pour se débarrasser des cauchemars et vivre des nuits paisibles.

À noter tout de même, que si vous subissez une répétition trop importante d’un même cauchemar, il est recommandé de consulter un professionnel.

Cette technique pour dire adieu aux mauvais rêves

On a tendance à croire que nos rêves sont le fruit de notre imagination, à tort. Lorsque l’on plonge dans un sommeil profond, notre cerveau utilise des souvenirs plus ou moins anciens pour créer une histoire dont on se souviendra (ou pas) au petit matin. Parfois, il s’amuse même à interpréter certaines situations de notre vie, pourtant anodines, et à créer un scénario plus pessimiste voire effrayant, autour. C’est ce que l’on appelle le subconscient.

Ce concept a été théorisé par le psychologue Pierre Janet (1859-1947), et c’est la base de la technique infaillible pour ne plus faire de cauchemar. Selon les professionnels, pour ne plus faire de cauchemars, il faut réinventer le scénario. Oui oui, nous devons devenir la nouvelle Spielberg, mais pour nos rêves, "les pensées et les images à l’état de veille se poursuivent durant le sommeil", explique le psychologue Malik Ait Aoudia. Tous les cauchemars ne sont évidemment pas pathologiques, cependant, ils peuvent avoir un impact sur notre santé s’ils se font trop nombreux. Les cauchemars influent sur nos émotions et notre énergie dans une journée. Il est donc important de les prendre au sérieux.

La technique de la RIM (reproduction de l’imagerie modifiée) se pratique avec un spécialiste. L’idée est de mettre le doigt sur ce qui cause votre cauchemar dans un premier temps et d’ensuite le modifier. Le professionnel identifiera la provenance de votre mauvais rêve (traumatisme, souvenir…) et vous demandera de le raconter à l’écrit et/ou à l’oral. Une fois que vous aurez placé des mots et extérioriser ce démon de la nuit, l’idée est de le déconstruire et de créer une nouvelle version de celui-ci. Le spécialiste va vous aider à imaginer un nouveau déroulement de ce cauchemar auquel vous penserez plusieurs fois par jour. Cette technique vous permettra d’avoir un nouveau souvenir en état d’éveil, que votre cerveau vous repassera une fois endormie. En changeant le cours de votre cauchemar en journée, vous l’intégrez en tant que vrai et unique script et en rêverez la nuit à la place de son ancienne histoire. Ce procédé a été réinventé par des scientifiques nord-américains ce qui a permis de le développer en France.

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